Diety

Vojenská dieta – jídelníček na tři dny

Autor:   | 

Vojenská dieta, známá také jako třídenní dieta, je rychlý způsob, jak shodit až 4kg za týden. Podrobnosti, jak se taková dieta drží, naleznete níže. No a pokud chcete hubnout i ostatní dny, zde nabízíme jídelníček, s jehož pomocí si dokážete naplánovat stravování i na zbývající čtyři dny v týdnu. Je to plán o 1500 kaloriích.

Nápoje:

Nejlepším nápojem je v průběhu vojenské diety voda. Vypijte jí, kolik můžete, ale umělým sladidlům se raději vyhněte, protože pro vaše zdraví nejsou vhodná. Věděli jste, že mají nepříznivý vliv na hladinu cukru v krvi? Schválně si o nich zkuste něco přečíst. Kromě vody si také můžete dopřát neomezeného množství bylinkového čaje bez kofeinu. Na doslazení používejte pouze stevii.

Také jste závislí na kávě? My kafe zbožňujeme (potřebujeme), takže naprosto chápeme, proč se všichni ptají, jak je to během vojenské diety s kávou. Vysazení kofeinu není nic příjemného, zvlášť když k tomu přidáte ještě nízkokalorickou dietu. Ale mám pro vás dobrou zprávu. Šálek černé kávy má jen asi 5 kalorií, takže pokud patříte k těm, co si sem tam nutně potřebují dát kafe, uberte odpovídající množství kalorií jinde. Ale když říkáme černá káva, znamená to, že v ní není ani šlehačka, ani cukr. Pokud chcete, můžete si ji osladit stevií. Rádo se stalo…

1. den

Snídaně

1/2 grapefruitu

1 krajíc chleba

2 lžíce burákového másla

1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem/teinem)grapeftuit-2

Oběd

1/2 šálku tuňáka

1 krajíc chleba

1 šálek kávy nebo čaje (s kofeinem/teinem)

Večeře

1,5 kg masa dle vlastního výběru

1 šálek zelených fazolí

1/2 banánu

1 menší jablko

1 šálek vanilkové zmrzliny

2. den

Snídaně

1 vejce

1 krajíc chlebavajicko-snidane

1/2 banánu

Oběd

1 šálek sýra cottage

1 vejce natvrdo

5 slaných krekrů

Večeře

2 párky (bez rohlíku)

1 šálek brokolice

1/2 šálku mrkve

1/2 banánu

1/2 šálku vanilkové zmrzliny

3. den

Snídaně

5 slaných krekrů

1 plátek sýra čedarcrispbread-rajce-2

1 menší jablko

Oběd

1 vejce natvrdo (nebo jak ho máte rádi)

1 krajíc chleba

Večeře

1 šálek tuňáka

1/2 banánu

1 šálek vanilkové zmrzliny

Přidejte komentář