Doma

Zábavný způsob, jak se po ránu motivovat ke cvičení

Autor:   | 

Kdo by to byl řekl, že malé zavařovací sklenice mohou pomoci na cestě k hubnutí? Jsou totiž ideální pro uskladnění bílkovinami a vlákninou nabitých ovesných vloček, které můžou být vaší zdravou snídaní, nebo pro převážení ranního smoothie při každodenním dojíždění do práce. Sklenice se širokým hrdlem jsou také skvělé pro uschování porcí salátů, což vám během týdne pomůže udržet kalorie pod kontrolou i v době oběda.

kiwi-jar-1325063-640x480

Ale zapomeňme na chvilku na jídlo – zavařovací sklenice může být totiž i skvělým tréninkovým nástrojem! Pomozte si při vaší cestě ke snížení váhy tím, že si vyrobíte „motivační tréninkovou sklenici”.

  1. Nastříhejte přibližně 20 proužků papíru, a zapište si různé krátké, jednoduché cvičení, které zaberou jen asi minutu.

Zde je několik nápadů:paper-scraps-1145301-639x647

  • 8 „angličáků“
  • 20 kliků
  • 1 minuta výdrže v „prkně“
  • 3x pozdrav slunci
  • 1 minuta protahování do boku a dotýkání se špiček nohou (s propnutými koleny)
  • 15x kroužení rameny v obou směrech
  • 1 minuta výskoků
  • 1 minuta dřepů
  • 1 minuta běhu na místě

2) Složte proužky papíru a naházejte je do sklenice. Tu si nechte na vašem nočním stolku nebo na poličce v ložnici a jakmile ráno vyskočíte z postele, sáhněte do sklenice a vytáhněte jeden ven.

3) Pokud se cítíte extra inspirovaní, udělejte i druhé cvičení nebo dokonce hned několik dalších. Ačkoliv se nejedná o trénink, který by vám náhle spálil všechny přebytečné kalorie, může i trocha cvičení po ránu nastartovat váš metabolismus. Co je však mnohem důležitější, budete mít radost z pohybu, a to vás bude motivovat zacvičit si i později během dne.

african-sunrise-1359276-638x346

Přidejte komentář